Alerte canicule

Nous sommes actuellement en alerte canicule au vu des condition climatiques particulières.

Nous vous invitons à vous protéger, et à protéger vos proches, de la chaleur. Voila quelques rappels importants :

– Appeler ses voisins et ses amis : ne pas rester isolé
– Penser à aider ses proches, surtout ceux qui risquent de ne pas demander de l’aide à temps : soyons solidaires face à une menace collective.
– Protéger son habitation contre la chaleur. Si cette habitation ne peut pas être rafraîchie, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais repéré à l’avance et facilement accessible
– Eviter les efforts aux heures les plus chaudes
– Agir rapidement en cas de signes qui doivent alerter (chez soi et chez les autres)

COMMENT SE PROTEGER ?

Maintenir le corps frais

1) Habits amples, légers, clairs Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration

2) Boire régulièrement
Sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques)

3) Utilisation de ventilateur et brumisateur
L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.

4) Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides)

5) Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie
Prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.

6) Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste
Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation et activité physique

1) Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.

2) Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

3)Limitez au maximum votre activité physique (sport, jardinage, bricolage),
-Reporter ce qui est urgent aux heures fraîches,
-Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.

4)S’asperger d’eau régulièrement ou même mouiller son Tee shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.

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